アラフォーからの代謝UPダイエット

食習慣が乱れる

朝はバタバタ、昼は適当、夜は疲れてドカ食い…。忙しくて栄養バランスどころじゃない。そんな毎日が痩せにくい体を作ってしまいます。

筋肉量が減っていく

「昔と同じ食事なのに太る」のは筋肉が減っているから。30代から年1％ずつ筋肉が落ち、脂肪だけが増えていきます。

ホルモンバランスが崩れる

「生理前に食欲が止まらない」「お腹だけぽっこり」…それ、エストロゲンの減少が原因かも。内臓脂肪を溜め込みやすくなります。

自律神経の乱れ

仕事、家事、育児…頑張りすぎて緊張状態。自律神経が乱れると代謝が落ち、食欲も乱れる。「眠れない」「甘いもの欲しい」全部つながっています。

バランスの取れた食事

「食べないダイエット」はもう卒業。5大栄養素をバランス良く食べて代謝UP。しっかり食べて痩せる、これがアラフォーからの正解です。

筋肉量を増やし消費カロリーUP

「お家で3分の筋トレ」で筋肉量を増やし基礎代謝を底上げ。普段の生活で自然とカロリーを消費する「痩せる体」になります。

ホルモンバランスを整える

生活習慣を整えることでエストロゲンが増え、内臓脂肪が減りやすく。「生理前の食欲が落ち着いた」アラフォー特有の悩みに寄り添います。

自律神経を整える

ヨガの要素で副交感神経を優位に。代謝が上がり、ストレスからも解放。「夜ぐっすり眠れる」「心も体も軽くなった」毎日が変わります。

アラフォーからでも、ムリなく体は変わります。